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Salud: ¿En qué alimentos encontramos vitaminas?
Enviado el Domingo, 10 febrero a las 19:34:43 Salud y Belleza Le brindamos una mini guía para que sepa dónde encontrar todo lo que necesita el organismo para aumentar la vitalidad y superar el cansancio físico y mental.
Vitamina A: leche, quesos, yema de huevo, vegetales y frutas amarillas y anaranjadas, verduras de hoja, manteca y margarina.

Vitamina B1: levadura, legumbres, cereales integrales, carne de cerdo, vaca y aves.

Vitamina B2: hígado, lácteos, levadura, mariscos, huevos y frutas secas.

Vitamina B6: levadura, hígado, carnes, cereales integrales, vegetales verdes, banana, germen de trigo, papas, sésamo, repollitos, coliflor y palta.

Vitamina B12: hígado, riñón, carnes, pescados, lácteos y huevos.

Vitamina C: verduras y frutas crudas. Conviene exprimir los jugos cortar los vegetales y frutas a último momento para evitar que la vitamina se oxide y se pierda. Las fumadoras tienen necesidades aumentadas de esta vitamina. 

Vitamina D: aceite de hígado de bacalao, leche enriquecida, margarina, cereales, levadura, manteca, atún y salmón.

Vitamina E: aceites, legumbres, frutas secas y pescados enlatados con espinas.

Llevando una dieta balanceada nos ayudará a superar el cansancio físico y mental, sumar energías, perder algunas libras y lucir más joven. 

Todo, es posible siguiendo un buen plan nutricional, que como todos sabemos se debe consultar a nuestro médico antes de elegir cual será más beneficioso para nosotros.

Fuente: www.sofisticada.com

 
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